あなたはストレス解消や健康のために日常的に運動ってしていますか?

家の中にいると、
さてジョギングでもするか!とはなかなかなりませんよね。

そこで身体を動かすストレス解消法、健康法でおススメなのがホットヨガです。

私はホットヨガスタジオに通い始めた友人がみるみる痩せていき、健康的になったのを見て驚きました。

ホットヨガはただ痩せるだけでなく、代謝が上がり筋肉がつくので健康的に見えます

あなたもホットヨガで美しく健康的な体を手に入れることができるんです!
ここではホットヨガの役立つ情報をまとめてご紹介します。

そもそもホットヨガってなに?ヨガとの違いは?

ヨガはもともと紀元前4000年前から2000年前、インダス文明時に体と心を、神そして宇宙と結びつける修行法です。

動きを静止することで心と体をコントロールし、苦しみからの解放を目的としたそうです。

自由の神自由の神

わしはよくヨガをやったもんじゃ

ゆーじゆーじ

自由の神、神だもんね…

このヨガを、室温39度前後、湿度60%に保った環境で行うものがホットヨガです。

ゆーじゆーじ

なんでわざわざ暑くするんだろう…

自由の神自由の神

この環境は身体が一番柔軟になり基礎代謝もあがるんじゃよ

ゆーじゆーじ

ホットヨガにも詳しいんだね…!

現在ではダイエットや健康法として特に女性から人気があり、全国に多くのホットヨガスタジオが存在します。
では、ホットヨガのメリット・デメリットを見ていきましょう!

ホットヨガのメリット・デメリット

メリット

大量の汗でデトックスできる

室温39度前後、湿度60度前後という非日常の環境では、想像以上の汗が出ます。

ホットヨガで出る汗は、体に必要なミネラルは体内に留めたまま、不要な毒素や老廃物、水分を排出するサラサラの汗です。

高温多湿の環境下で自然に汗を流すと、汗腺が刺激され自然に毛穴が開きサラサラの汗がでるのです。

この発汗によって天然のクレンジング効果があり、美容にもお勧めです。

そして大量に汗をかいた後は、胃腸に負担をかけないよう常温のミネラルウォーターをたっぷり摂取しましょう。

大手ホットヨガスタジオには月額1000円前後で水素水飲み放題のオプションもありますよ。

発汗による美容、健康効果をもつその他の方法
岩盤浴・ゲルマニウム温浴・ヨモギ蒸し・サウナ・半身浴 など

むくみ改善が期待できる

ホットヨガでは体を芯から温めるため、代謝・血流が上がります。

血行が良くなることでリンパの流れを良くし、むくみを改善してくれます。

冷え性の改善が期待できる

女性に冷え性が多い理由は、熱をつくりだす筋肉が少ないことにあります。

さらに冷たくなりやすい脂肪が多いため、冬場は冷え性に悩まされる方も多いですよね。

ホットヨガでは血流を良くし代謝を促進させると同時に、ヨガのポーズを維持することでインナーマッスルが鍛えられ、筋肉量も上がっていきます。

筋肉量を増やし、冷えにくい体を手に入れましょう。

ダイエット効果が期待できる

週に1度のレッスンで体重が5キロ減少した!なんて口コミを多数見かけるほど、ホットヨガにはダイエット効果があります。

ヨガのポーズで日常使うことの少ないインナーマッスルを鍛え、筋力を上げていきます。

さらに体のゆがみを整えていくことで、太りにくい体へと変えることも期待できますよ。

疲労、ストレス回復効果が期待できる

ヨガでは特徴的な呼吸法を使って深呼吸します。

何度も深い呼吸を繰り返すことで、自分の細胞ひとつひとつまで酸素がめぐっていくイメージができ、自分に向き合う無の時間を過ごすことができます。

この非日常の時間がストレス発散となります。

免疫力アップが期待できる

健康的な人の平熱は36.5~37.1度。

免疫力は1度下がると30%低下し、1度上がると最大5-6倍上がると言われています。

いかに体温が免疫の大切な基盤となっているかがわかりますよね。

ホットヨガは基礎代謝があがるため、免疫力も上がるといわれています。

姿勢がよくなる

骨や筋肉も鍛えられ、筋力が上がることで体のゆがみを改善することができます。

体の歪みからくる肩こりにも期待できますよ。

便秘の解消

便秘の原因はストレスや悪い姿勢、水分不足など様々です。

ホットヨガによって柔軟性を高めることで良い姿勢を保ち、腸内環境も改善されます。

デメリット

ホットヨガスタジオに通う必要がある

自宅でホットヨガ教室のような高温多湿の環境を作るのは難しく、スタジオに通う必要があります。
自宅で手軽に、といかないのは残念なところ。

月4回プランなどもあるので、毎週の習い事感覚で通う必要があります。

お金がかかる

スタジオに通うということは、お金がかかります。

平均的な金額は月4回プランで5500円~9000円程度です。

そのほか平日利用プランナイトプラン通い放題のプランを持つスタジオもありますので、ぜひいろんなスタジオを調べてみましょう。

おススメのホットヨガスタジオ

ここではホットヨガスタジオで大手3スタジオを紹介します。

この3スタジオでは体験が500円、手ぶらプランなどもおこなっているので、まずは気軽に体験してみることができます。

会社帰りに寄ることを考えても、手ぶらは嬉しいですね。

LAVA :日本最大規模のホットヨガスタジオ。2019年2月現在全国に410店舗以上展開中。ほとんどが駅徒歩3分以内。公式HPはこちら
カルド :全国80店舗で急速に拡大中のホットヨガスタジオ。価格が安いのが特徴。公式HPはこちら
ロイブ   :業界第三位で比較的新しく全国に店舗拡大中のホットヨガスタジオ。

女性のみなので気軽に通うことができます。公式HPはこちら

まとめ

ホットヨガの特徴やメリットデメリット、いかがでしたでしょうか?

通う必要がありお金は必要になりますが、自宅ではできない非日常の空間を味わいながら

ストレス発散健康を手に入れることができそうです。

外見だけでなく、内からも健康的にきれいになると笑顔が全く違います。
あなたもホットヨガで筋力も免疫力もアップさせて、外と内、両方の美しさを手に入れましょう!

まずは業界最大規模のLAVAで無料体験をしてみてはいかがですか?